老是戒不掉烟，可通过行为疗法、药物辅助、心理支持等方法来快速戒烟成功。行为疗法包括建立良好生活习惯、避免吸烟诱因等；药物辅助可使用尼古丁贴片、安非他酮、伐尼克兰等药物；心理支持则可借助家人朋友鼓励、心理咨询师帮助等。
1. 行为疗法：
建立良好生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，适当进行运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，缓解戒烟带来的不适，同时也能分散对香烟的注意力。
避免吸烟诱因：了解自己吸烟的诱因，如社交场合、压力大时等，尽量避免这些情况。如果在工作压力大时容易吸烟，可尝试通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。
替代行为：当有吸烟冲动时，可选择一些替代行为，如嚼口香糖、吃水果、喝水等，满足口腔动作需求。
制定戒烟计划：明确戒烟日期，逐步减少吸烟量。例如，第一周每天减少一支烟，第二周再减少一支，以此类推，直到完全戒烟。
改变环境：清理身边与香烟有关的物品，如烟灰缸、打火机等，避免看到这些物品引发吸烟欲望。
2. 药物辅助：
尼古丁贴片：通过皮肤持续释放尼古丁，帮助缓解戒烟过程中的戒断症状，减少对香烟的渴望。
安非他酮：一种抗抑郁药物，也可用于辅助戒烟，能调节大脑中的神经递质，减轻戒烟带来的焦虑、抑郁等情绪。
伐尼克兰：作用于大脑中的尼古丁受体，阻断尼古丁与受体的结合，减少吸烟的快感，同时缓解戒断症状。使用这些药物时需遵医嘱。
3. 心理支持：
家人朋友鼓励：告知家人朋友自己的戒烟计划，让他们给予支持和鼓励。在戒烟过程中，家人朋友的监督和提醒能起到重要作用。
加入戒烟小组：与其他戒烟者交流经验和心得，互相鼓励和支持，增加戒烟的信心和动力。
心理咨询师帮助：如果戒烟过程中出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，如“我一定能戒烟成功”“我不需要香烟也能过得很好”等，增强自我信念。
记录戒烟进展：记录自己戒烟的天数、身体和心理的变化等，看到自己的进步，会更有成就感，从而坚持戒烟。
戒烟是一个长期而艰难的过程，需要综合运用行为疗法、药物辅助和心理支持等方法。通过建立良好生活习惯、避免吸烟诱因、使用药物缓解戒断症状、获得家人朋友和专业人士的支持等，能提高戒烟的成功率。在戒烟过程中，要保持坚定的信念和积极的心态，相信最终能成功戒掉香烟，恢复健康的生活。