3、咽喉
老师长时间讲课或发声方式不正确会引起声带疲劳过度、边缘充血而导致声带息肉、声带小结，往往使得自己发声嘶哑或困难。另外，老师在黑板上书写，是最容易将粉笔灰尘吸入肺中，也是吸入粉笔灰尘最多的人。这会使老师得慢性咽喉炎，甚至导致肺部问题。
二、 教师养生怎么养？
了解了常见的教师职业病，教师应当在日常生活中多注意自己的“脆弱”点，从日常食物和日常锻炼入手，保护身体。
1、护嗓
教师咽喉问题多来源于过度使用或发声不当，教师一方面可以学习正确的发声方法并调整自己的发声方式，另一方面可以通过食用水果和恰当地饮用茶水来保护嗓子。
水果
1）雪梨：百果之宗，鲜嫩多汗，酸甜适口，能生津、润燥、清热、化痰，是教师保护嗓子的必备水果。
2）罗汉果：清热解毒、化痰止咳、养生润肺，对解决用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。
养生茶
1）参菊茶参菊茶
可清心提神，解渴开音，补气益肝之功。参菊茶适用于老师用嗓过度导致疲乏、咽干、咽痛的症状。
2）罗汉果木蝴蝶茶
取四分之一个罗汉果，木蝴蝶10克，一日之中不断饮用。这种茶具有清热止咳，化痰利咽，润肺开音的功效。
3）菊花胖大海茶
具有清肝明目，精心提神，解渴开音的功能。该茶适用于用声过度导致的咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏音量、或发生不持久，声音嘶哑的人。
2、护脊
教师要保护脊椎，尤其是避免颈椎和腰椎疼痛，要注意劳逸结合，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动，充分休息，食物上喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
在闲暇时，教师还可以通过做以下运动缓解疼痛和疲劳：
1）后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。
2）头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。
3）身体尽量往后仰或转动腰部，防治腰椎病。
3、护腿
1）减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。
2）日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部。
3）睡前用热水泡脚并按摩，用以放松身心和腿部肌肉。
壹
有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态。教师常见的职业病和养生方法远远不止以上这些，但无论如何，老师们一定要有养生和防范意识，在专心工作之余，也一定要关注自我的身心健康，希望每位老师都能健康生活，高效工作！
-参考文章-
百度百科 “教师职业病”
中国教育报 《教师十大养生食物，一定记得吃！》
黔教在线 《老师们注意：别让这六大职业病，毁掉你的健康！》
实习编辑 | 贾冰冰
责任编辑 | 吴雨航
中国网教育频道出品
此文为中国网教育频道综编稿件。转载须经授权，并注明来源，违者必究。返回搜狐，查看更多